Overhead Carry
- Pro
- Intermediate
- Hybrid race
- Gym
- Functional
Bæring over hodet presser en manual til låst posisjon og går en bestemt avstand med korte, kontrollerte steg mens ribbeina holdes nede. Fremre skulder og øvre rygg holder armen, mens magen motstår draget til siden. Viderekomne kan bruke øvelsen på gym eller i funksjonell trening, målt i distanse og med sidebytte.
- Muskler
- Front delts, Traps, Abs
- Utstyr
- Dumbbells
- Loggført som
- Distanse
Slik gjør du det
- Press the weight overhead to a strong lockout.
- Keep your ribs down and biceps by your ear.
- Walk with short, controlled steps.
- Hold the lockout for the full distance, then switch arms.
Teknikk
- Stable håndleddet rett over albue og skulder.
- Spenn skrå mage mot draget til siden.
- Se frem, ikke opp på vekten.
Vanlige feil
- Armen driver frem fra øret. Trekk vekten tilbake på linje med øret.
- Overkroppen heller bort fra belastningen. Spenn magen og hold deg oppreist og sentrert.
- Albuen bøyes når du blir sliten. Sett låsen tilbake straks albuen bøyes.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart