Overhead Carry
- Pro
- Intermediate
- Hybrid race
- Gym
- Functional
Il trasporto sopra la testa porta un manubrio sopra la testa con il gomito disteso e cammina per distanza con passi brevi, mantenendo le costole raccolte. Deltoide anteriore e trapezio sostengono il peso mentre l'addome contrasta l'inclinazione laterale; è adatto a livello intermedio, in palestra, alternando le braccia.
- Muscoli
- Front delts, Traps, Abs
- Attrezzatura
- Dumbbells
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Press the weight overhead to a strong lockout.
- Keep your ribs down and biceps by your ear.
- Walk with short, controlled steps.
- Hold the lockout for the full distance, then switch arms.
Indicazioni sulla tecnica
- Allinea il polso direttamente sopra gomito e spalla.
- Attiva gli obliqui contro la trazione laterale.
- Guarda avanti, non verso il peso.
Errori comuni
- Braccio che avanza lontano dall'orecchio. Riporta il peso in linea con l'orecchio.
- Busto inclinato lontano dal lato carico. Attiva l'addome per restare centrato e verticale.
- Gomito che si piega con la fatica. Ripristina subito il braccio disteso.
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