Overhead Carry

Μυϊκές ομάδες

Front delts, Traps, Abs

Εξοπλισμός

Dumbbells

Καταγράφηκε ως

Απόσταση

Πώς γίνεται

1. Press the weight overhead to a strong lockout.
2. Keep your ribs down and biceps by your ear.
3. Walk with short, controlled steps.
4. Hold the lockout for the full distance, then switch arms.

Σημεία τεχνικής

• Στοίβαξε τον καρπό πάνω από τον αγκώνα και τον ώμο.
• Σφίξε τους λοξούς απέναντι στην πλάγια έλξη.
• Κράτησε το βλέμμα μπροστά, όχι πάνω στο βάρος.

Συνηθισμένα λάθη

• Ο βραχίονας φεύγει μπροστά από το αυτί. Τράβηξε το βάρος πίσω στην ίδια γραμμή με το αυτί.
• Ο κορμός γέρνει μακριά από τη φορτισμένη πλευρά. Σφίξε τους κοιλιακούς για να μείνεις όρθιος και κεντραρισμένος.
• Ο αγκώνας λυγίζει καθώς έρχεται η κούραση. Επανέφερε το κλείδωμα μόλις λυγίσει ο αγκώνας.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.