Overhead Carry
- Pro
- Intermediate
- Hybrid race
- Gym
- Functional
Overhead carry presser en håndvægt til en låst position over hovedet, hvorefter du går en distance med korte, kontrollerede skridt og ribbenene nede. Forsiden af skuldrene og trapezmusklerne holder armen, mens maven modstår et træk til siden. Øvede bruger den i gymmet eller funktionel træning med håndvægt og registrerer distance, side efter side.
- Muskler
- Front delts, Traps, Abs
- Udstyr
- Dumbbells
- Logget som
- Distance
Sådan gør du
- Press the weight overhead to a strong lockout.
- Keep your ribs down and biceps by your ear.
- Walk with short, controlled steps.
- Hold the lockout for the full distance, then switch arms.
Tekniktips
- Hold håndleddet lige over albue og skulder.
- Spænd de skrå mavemuskler mod trækket til siden.
- Hold blikket frem og ikke op på vægten.
Typiske fejl
- Armen driver frem væk fra øret. Træk vægten tilbage på linje med øret.
- Overkroppen hælder væk fra vægtsiden. Spænd maven, så du bliver rank og centreret.
- Albuen bøjer, når trætheden kommer. Find strakt arm igen, så snart albuen bøjer.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart