Markløft fra forhøyning

Muskler

Hamstrings, Rumpe, Nedre rygg

Utstyr

Vektstang

Loggført som

Vekt og reps

Slik gjør du det

1. Stå på en lav plattform med stangen over midtfoten.
2. Bøy deg dypere enn vanlig for å gripe stangen, med flat rygg.
3. Skyv gulvet fra deg og reis deg, med stangen tett langs beina.
4. Strekk hoftene helt ut og spenn setet, før du senker stangen kontrollert.

Teknikk

• Stå stødig midt på plattformen.
• Skyv gulvet bort med hele foten.
• Hold stangen tett på leggene.

Vanlige feil

• Hoftene starter svært lavt. Start med hoftene høyt nok til å holde ryggen lang.
• Stangen flyttes bort fra beina. Hold stangen nær leggene gjennom hele løftet.
• Ryggen runder seg fra plattformen. Spenn magen og løft med nøytral rygg.

Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.