Jackknife
- Pro
- Advanced
- Pilates
V-løft utføres liggende med armene over hodet. Overkropp og bein løftes samtidig mot hverandre før begge senkes rolig tilbake. Øvelsen trener mage og kroppskontroll og passer viderekomne hjemme eller i pilates, med kontrollerte repetisjoner i en rolig serie og jevn rytme.
- Muskler
- Abs
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Lie flat with your arms extended overhead.
- Lift your legs and torso at the same time.
- Reach your hands toward your feet at the top.
- Lower both halves slowly back to the floor.
Teknikk
- Løft bryst og bein med samme rytme.
- Hold bevegelsen rolig på vei ned.
- Nå frem med lange armer.
Vanlige feil
- Beina løftes før overkroppen. Start begge deler samtidig fra gulvet.
- Kroppen kastes opp med fart. Bruk magen og reduser høyden.
- Nedgangen slippes ukontrollert. Senk armer, rygg og bein samlet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart