Dumbbell Shoulder Press
- Beginner
- Gym
- Home
Skulderpress med manualer utføres sittende eller stående med vektene ved skuldrene. Armene presses opp separat, slik at fremre og midtre skulder samt triceps arbeider mens overkroppen holdes stabil. Øvelsen passer nybegynnere hjemme eller på treningssenter med en belastning du kan kontrollere.
- Muskler
- Front delts, Side delts, Triceps
- Utstyr
- Dumbbells
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Sit or stand with dumbbells at shoulder height.
- Brace your core, ribs down.
- Press the dumbbells straight overhead.
- Lower back to your shoulders with control.
Teknikk
- Hold ribbeina samlet over bekkenet.
- Pust ut når vektene passerer ørene.
- Senk manualene rolig tilbake til skuldrene.
Vanlige feil
- Ryggen svaier når vektene løftes. Spenn magen og senk ribbeina rolig.
- Vektene driver langt frem. Press i en rett bane over skuldrene.
- Armene løfter med ulik rytme. La begge manualer følge samme tempo.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart