Cobra-to-Child's Pose Flow
- Beginner
- Yoga
- Mobility
- Home
Denne flyten går fra liggende kobra til barnets stilling ved at hoftene skyves bak mot hælene. Vekslingen åpner bryst og skuldre, samtidig som korsryggen beveges rolig. Nybegynnere bruker den i yoga eller hjemme som oppvarming, nedkjøling eller en rolig bevegelighetsflyt.
- Muskler
- Chest, Front delts, Lats, Lower back
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press up into cobra, lifting your chest.
- Push your hips back onto your heels into child's pose.
- Flow between the two shapes with slow breaths.
Teknikk
- La hendene bli stående mens hoftene flyttes.
- Kjenn åpningen i skuldre og lats.
- Hold knærne samlet i barnets stilling.
Vanlige feil
- Overgangen går uten en tydelig pause. Stans kort i hver stilling før du flytter deg.
- Hoftene når ikke hælene. Senk hoftene helt tilbake mot hælene.
- Skuldrene løftes under kobraen. Trekk skuldrene ned og litt bak.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart