Cobra-to-Child's Pose Flow
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Este flujo pasa de tumbado boca abajo a cobra y después lleva las caderas hacia los talones en postura del niño. Alternar ambas formas moviliza pecho, hombros, dorsales y espalda con respiración lenta, y encaja en yoga, movilidad o una vuelta a la calma.
- Músculos
- Chest, Front delts, Lats, Lower back
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press up into cobra, lifting your chest.
- Push your hips back onto your heels into child's pose.
- Flow between the two shapes with slow breaths.
Claves de técnica
- Mantén las manos apoyadas durante la transición.
- Respira mientras abres hombros y dorsales.
- Mueve las caderas atrás con suavidad.
Errores comunes
- La transición ocurre demasiado deprisa. Haz una pausa breve en cada postura.
- Las caderas no llegan a los talones. Lleva las caderas completamente hacia atrás.
- Los hombros se encogen en cobra. Aleja los hombros de las orejas.
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