Cobra-to-Child's Pose Flow
- Beginner
- Yoga
- Mobility
- Home
Flowet presser fra maven op i kobrastilling med løftet bryst og fører derefter hofterne tilbage mod hælene i barnets stilling. Skiftet mellem positionerne strækker bryst, forside skuldre og lats, mens lænden bevæges roligt. Begyndere bruger det hjemme eller i yoga som opvarmning, nedkøling eller restitution med reps.
- Muskler
- Chest, Front delts, Lats, Lower back
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press up into cobra, lifting your chest.
- Push your hips back onto your heels into child's pose.
- Flow between the two shapes with slow breaths.
Tekniktips
- Hold hænderne plantet, mens hofterne flyttes tilbage.
- Mærk strækket åbne skuldre og lats.
- Hold knæene samlet i barnets stilling.
Typiske fejl
- Overgangen går hurtigt uden et tydeligt stræk. Hold kort i hver position, før du skifter.
- Hofterne stopper før hælene i barnets stilling. Sænk hofterne helt tilbage mod hælene.
- Skuldrene trækkes op under kobraløftet. Hold skuldrene nede og let bagud.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart