Cobra Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Kobraposisjonen gjøres liggende på magen med hendene under skuldrene, mens brystet løftes og hoftene blir i gulvet. Stillingen gir en statisk bakoverbøy der korsrygg og mage holder kroppen stabil. Bruk den i yoga eller bevegelighetstrening som oppvarming, nedkjøling eller tidsbestemt hold.
- Muskler
- Lower back, Abs
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press your palms down and lift your chest.
- Keep your hips on the floor and shoulders away from your ears.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Teknikk
- Press oversiden av føttene ned.
- Hold albuene lett bøyd.
- Se frem uten å kaste hodet bakover.
Vanlige feil
- Hoftene løfter seg fra gulvet. Press hoftebeina ned mot matten.
- Skuldrene kryper opp mot ørene. Trekk skuldrene ned og bort fra ørene.
- Nakken bøyes langt bakover. Forleng nakken og hold blikket jevnt.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart