Cobra-to-Child's Pose Flow
- Beginner
- Yoga
- Mobility
- Home
Ovaj tok prelazi iz ležanja na trbuhu u kobru s podignutim prsima, zatim šalje kukove natrag na pete u pozu djeteta. Izmjena položaja isteže prsa, prednja ramena i široke leđne mišiće uz opružanje donjih leđa, a početnici ga rade kod kuće ili u jogi i vježbama pokretljivosti za zagrijavanje, hlađenje ili oporavak.
- Mišići
- Chest, Front delts, Lats, Lower back
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press up into cobra, lifting your chest.
- Push your hips back onto your heels into child's pose.
- Flow between the two shapes with slow breaths.
Upute za tehniku
- Drži šake na podu dok kukovi idu natrag.
- Osjeti otvaranje ramena i širokih leđnih mišića.
- Drži koljena zajedno pri ulasku u pozu djeteta.
Česte pogreške
- Prijelaz žuri bez pravog istezanja. Zadrži se trenutak u svakom položaju prije pomaka.
- Kukovi ne dosežu pete u pozi djeteta. Spusti kukove skroz do peta.
- Ramena se podižu tijekom podizanja u kobru. Drži ramena povučena dolje i natrag.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro