Cobra-to-Child's Pose Flow
- Beginner
- Yoga
- Mobility
- Home
Ez az átmenet hason fekvésből kobrapózba nyom, majd a csípődet a sarkadra engedi gyerekpózba. A két helyzet váltogatása nyújtja a mellkast, az elülső vállat és a széles hátizmot, miközben az alsó hát mozog. Kezdők otthon, jógában vagy mobilizálásnál bemelegítésként, levezetésként vagy regeneráló áramlásként végezhetik.
- Izomcsoportok
- Chest, Front delts, Lats, Lower back
- Eszközök
- Bodyweight
- Rögzítés módja
- Ismétlések
Így végezd
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press up into cobra, lifting your chest.
- Push your hips back onto your heels into child's pose.
- Flow between the two shapes with slow breaths.
Technikai tippek
- Tartsd a kezeidet a talajon, miközben hátraengeded a csípődet.
- Érezd, ahogy megnyúlik a vállad és a széles hátizmod.
- Gyerekpózba hajolva tartsd együtt a térdeidet.
Gyakori hibák
- Az átmenet elsietett, nincs valódi nyújtás. Minden helyzetben állj meg egy pillanatra.
- Gyerekpózban a csípőd nem ér a sarkadhoz. Süllyeszd a csípődet egészen a sarkadig.
- Kobrapózban felhúzódnak a vállaid. Húzd a vállaidat lefelé és kissé hátra.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan