Cobra-to-Child's Pose Flow
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L'enchaînement cobra-enfant passe d'une poitrine soulevée sur le ventre à un bassin reculé vers les talons, puis revient au cobra. Cette alternance ouvre le devant des épaules et mobilise le dos dans un rythme respiré. Pratique-la à la maison ou en yoga, comme échauffement, retour au calme ou flow de mobilité.
- Muscles
- Chest, Front delts, Lats, Lower back
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press up into cobra, lifting your chest.
- Push your hips back onto your heels into child's pose.
- Flow between the two shapes with slow breaths.
Conseils de placement
- Garde les mains au sol quand les hanches reculent.
- Sens l'étirement s'ouvrir dans les épaules et les dorsaux.
- Garde les genoux joints en te repliant en posture de l'enfant.
Erreurs courantes
- La transition s'enchaîne sans véritable étirement. Marque un instant dans chaque posture avant de bouger.
- Le bassin s'arrête avant les talons. Descends le bassin jusqu'aux talons.
- Les épaules remontent pendant le cobra. Garde les épaules abaissées et tirées vers l'arrière.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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