Cobra-to-Child's Pose Flow
- Beginner
- Yoga
- Mobility
- Home
Tento přechod začíná tlakem z lehu na břiše do kobry, potom boky posadíš k patám do pozice dítěte. Střídání tvarů protahuje hrudník, přední delty a laty a rozhýbává bedra; začátečníci ho používají doma, v józe nebo mobilitě na rozcvičení, zklidnění či regeneraci.
- Svalové partie
- Chest, Front delts, Lats, Lower back
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press up into cobra, lifting your chest.
- Push your hips back onto your heels into child's pose.
- Flow between the two shapes with slow breaths.
Tipy k provedení
- Nech dlaně opřené, když boky putují vzad.
- Vnímej otevření ramen a latů.
- Kolena drž u sebe při skládání do dítěte.
Časté chyby
- Přechod proběhne bez skutečného protažení. V každém tvaru krátce setrvej.
- Boky v pozici dítěte nedojdou k patám. Spusť boky úplně k patám.
- Ramena se při kobře zvedají. Stáhni ramena dolů a lehce vzad.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy