Armheving med klapp
På finsk: Clap Push-up
- Pro
- Avansert
- Hjemme
- Kalistenikk
Klapp-push-up starter i en vanlig armhevingsposisjon og presser kroppen raskt opp fra gulvet. Hendene klapper før du lander og tar imot neste repetisjon, mens bryst, triceps og fremside skuldre arbeider. Erfarne utøvere bruker den hjemme eller på gymmet med repetisjoner som hovedøvelse.
- Muskler
- Bryst, Triceps, Fremre delt
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Start i en sterk armhevingsposisjon.
- Senk brystet og press deretter eksplosivt opp.
- Klapp hendene mens du er i luften.
- Land mykt på hendene og gå rett inn i neste gjentakelse.
Teknikk
- Hold kroppen samlet fra hode til hæl.
- Press hardt gjennom begge håndflatene.
- Land mykt med albuene lett bøyd.
Vanlige feil
- Hoftene henger under presset. Spenn magen og hold kroppen i linje.
- Hendene lander stivt i gulvet. Ta imot med myke albuer og rolig kontroll.
- Klappet mangler høyde. Press kraftigere slik at hendene rekker sammen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.