Flexión con palmada
En finés: Clap Push-up
- Pro
- Avanzado
- Casa
- Calistenia
La flexión con palmada parte de una posición firme y baja el pecho antes de empujar para despegar las manos. Da una palmada en el aire y aterriza suavemente para enlazar repeticiones, trabajando pecho, tríceps y potencia de empuje con control.
- Músculos
- Pecho, Tríceps, Deltoides anteriores
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Colócate en una posición firme de flexión.
- Baja el pecho y empuja hacia arriba de forma explosiva.
- Da una palmada mientras estás en el aire.
- Aterriza suavemente sobre las manos y enlaza con la siguiente repetición.
Claves de técnica
- Impulsa el cuerpo desde el suelo con fuerza.
- Mantén el tronco alineado al despegar.
- Aterriza con las manos suaves y estables.
Errores comunes
- Las caderas se hunden durante la flexión. Activa el abdomen y mantén una línea recta.
- La palmada ocurre demasiado tarde. Empuja con velocidad para crear espacio suficiente.
- Las manos aterrizan rígidas. Recibe el cuerpo con codos ligeramente flexionados.
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