Klatsch-Liegestütz
Auf Finnisch: Clap Push-up
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Der Clap Push-up ist ein explosiver Liegestütz, bei dem die Hände kurz vom Boden lösen und sich in der Luft treffen. Brust, Trizeps und vordere Schultern erzeugen dabei den nötigen Druck für eine schnelle Wiederholung. Fortgeschrittene nutzen ihn zu Hause oder im Calisthenics-Training.
- Muskeln
- Brust, Trizeps, Vordere Delts
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
So geht's
- Eine stabile Liegestützposition einnehmen.
- Die Brust absenken und dann explosiv hochdrücken.
- In der Luft in die Hände klatschen.
- Weich auf den Händen landen und fließend in die nächste Wiederholung übergehen.
Technik-Tipps
- Lande mit weich gebeugten Ellbogen.
- Bringe die Hände unter die Schultern zurück.
- Atme beim explosiven Abstoß kräftig aus.
Häufige Fehler
- Hände landen zu weit außen. Setze sie wieder unter den Schultern auf.
- Ellbogen blockieren bei der Landung. Federe die Landung mit weichen Armen ab.
- Hüfte hängt mit zunehmender Ermüdung. Halte den Körper von Kopf bis Ferse stabil.
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