Rematore con manubri
In finlandese: Dumbbell Bent Over Row
- Principiante
- Palestra
- Casa
Il rematore inclinato con manubri parte con il busto piegato dai fianchi e la schiena piatta, poi porta i manubri sospesi verso le costole mentre il centro resta attivo. È una tirata libera per la schiena alta, dorsali e bicipiti attraverso un'escursione ampia. I principianti possono farlo in palestra o a casa, con peso e ripetizioni come esercizio principale o chiusura.
- Muscoli
- Schiena alta, Dorsali, Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Inclina il busto dai fianchi con la schiena piatta e lascia pendere i manubri.
- Contrai l'addome e mantieni il collo neutro.
- Porta i manubri alle costole, portando i gomiti oltre i fianchi.
- Abbassali con controllo senza rialzare il busto.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni invariato l'angolo del busto a ogni ripetizione.
- Espira con forza mentre porti i pesi verso l'alto.
- Avvicina le scapole nella parte alta.
Errori comuni
- La zona lombare si arrotonda nel piegamento. Porta indietro i fianchi e solleva il petto.
- I fianchi salgono durante le tirate. Mantieni l'inclinazione per tutta la serie.
- I pesi salgono a scatti con lo slancio. Tira lentamente e controlla ogni movimento.
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