Rowing aux haltères buste penché
En finnois: Dumbbell Bent Over Row
- Débutant
- Salle
- Maison
Le rowing buste penché avec haltères commence avec les hanches reculées, le dos allongé et les bras vers le sol. Les coudes remontent vers les côtes pendant que le centre stabilise le buste. Réalise des répétitions en salle, sans redresser le torse entre les mouvements.
- Muscles
- Haut du dos, Dorsaux, Biceps
- Équipement
- Haltères
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Incline le buste depuis les hanches, dos plat, les haltères pendants.
- Gaine le tronc et garde la nuque neutre.
- Tire les haltères vers les côtes, les coudes derrière le buste.
- Redescends sous contrôle sans te redresser.
Conseils de placement
- Garde l'angle du torse fixe à chaque répétition.
- Expire franchement en remontant les charges.
- Serre les omoplates ensemble en haut.
Erreurs courantes
- Le bas du dos s'arrondit pendant la charnière. Repousse les hanches et garde la poitrine haute.
- Les hanches remontent pendant le rowing. Garde l'angle de charnière pendant toute la série.
- Les charges montent par à-coups avec l'élan du corps. Tire lentement et avec contrôle.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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