Cobra Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
A kobrapózban hason fekve, a vállad alatt támasztott kezekkel emeled a mellkasodat, miközben a csípőd a talajon marad. Az alsó hát statikus hátranyújtásban dolgozik, a hasad pedig stabilizálja a helyzetet. Kezdők jógában vagy mobilizálásnál bemelegítésként, levezetésként vagy regeneráló pózként tarthatják időre.
- Izomcsoportok
- Lower back, Abs
- Eszközök
- Bodyweight
- Rögzítés módja
- Időzített tartás
Így végezd
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press your palms down and lift your chest.
- Keep your hips on the floor and shoulders away from your ears.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Technikai tippek
- Nyomd a lábfejed tetejét a talajba.
- Hagyj enyhe hajlítást a könyökeidben.
- Előre nézz, ne billentsd hátra a fejed.
Gyakori hibák
- A csípőd elemelkedik a talajról. Nyomd a medencecsontodat a matracba.
- A vállaid felkúsznak a füledhez. Húzd lefelé a vállaidat, távol a füledtől.
- A nyakad túl messzire hátrafeszül. Nyújtsd meg a nyakad, és tartsd vízszintesen a tekinteted.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan