SkiErg
- Intermédiaire
- Course hybride
- Cardio
- Salle
Le SkiErg te fait saisir les poignées au-dessus de la tête, puis les tirer vers le bas en fléchissant les hanches et en engageant les dorsaux et les abdominaux. Répéter le tirage en rythme sollicite dorsaux, triceps et abdominaux dans un mouvement debout et complet. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-le en salle ou pour du cardio et un entraînement hybride, sur une distance définie.
- Muscles
- Dorsaux, Triceps, Abdominaux
- Équipement
- SkiErg
- Enregistré comme
- Distance
Comment faire
- Tiens-toi droit et saisis les poignées au-dessus de la tête.
- Tire les poignées vers le bas avec les dorsaux et les abdos en fléchissant les hanches.
- Termine les mains au-delà des hanches.
- Redresse-toi doucement et recommence en rythme.
Conseils de placement
- Gaine ton tronc avant chaque tirage.
- Fléchis légèrement les genoux en fin de tirage.
- Expire franchement quand les mains dépassent les hanches.
Erreurs courantes
- Les bras tirent sans flexion des hanches. Recule les hanches avant de tirer avec les bras.
- Le bas du dos s'arrondit à chaque tirage. Fléchis les hanches, sans arrondir le bas du dos.
- Tu te tiens trop loin de la machine. Rapproche-toi pour tirer les poignées droit vers le bas.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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