Machine Shoulder Press
- Pro
- Beginner
- Gym
Bei der Schulterpressmaschine sitzt du mit dem Rücken am Polster und den Griffen auf Schulterhöhe. Drücke sie gerade über den Kopf, während die geführte Bahn Balancearbeit reduziert und Schultern und Trizeps arbeiten. Einsteiger nutzen die Übung im Studio für Gewicht und Wiederholungen, meistens als Hauptübung.
- Muskeln
- Front delts, Side delts, Triceps
- Equipment
- Machine
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Sit with the handles at shoulder height.
- Keep your back on the pad and core braced.
- Press the handles up until your arms are straight.
- Lower back to shoulder height with control.
Technik-Tipps
- Atme aus, während du die Griffe nach oben drückst.
- Spüre die Arbeit über die gesamte Schulter.
- Richte die Handgelenke über den Ellbogen aus.
Häufige Fehler
- Der untere Rücken löst sich vom Polster. Drücke den Rücken an und spanne die Körpermitte an.
- Die Schultern ziehen während des Drucks hoch. Halte die Schultern während des Drucks tief.
- Die Ellbogen spreizen sich weit nach außen. Führe die Ellbogen unter den Handgelenken.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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