Sled Pull
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Sled pull udføres med strop eller reb, mens du læner dig bagud med flad ryg og spændt mave. Du går baglæns gennem hælene, så øvre ryg, lats og baglår holder trækket samlet. Øvede bruger den i gymmet eller hybridtræning til distance, typisk som afslutning.
- Muskler
- Upper back, Lats, Hamstrings
- Udstyr
- Sled
- Logget som
- Distance
Sådan gør du
- Face the sled holding the straps or rope, arms long.
- Lean back with a flat back and braced core.
- Walk backward, driving through your heels.
- Keep the strap taut for the full distance.
Tekniktips
- Hold armene lange, og lad ryggen trække.
- Pres gennem hælene ved hvert skridt.
- Hold skuldrene lave, mens du trækker slæden bagud.
Typiske fejl
- Ryggen runder frem under lænet. Hold rygsøjlen flad fra hofter til hoved.
- Armene trækker, mens benene ikke driver. Hold armene lange og driv med benene.
- Stroppen bliver slap mellem skridtene. Bevar et jævnt træk i stroppen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart