Sled Pull
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Le tirage de traîneau déplace le traîneau en te penchant en arrière sur une sangle ou une corde, le dos droit et le tronc gainé. En reculant avec une poussée dans les talons, tu sollicites haut du dos, dorsaux et ischio-jambiers dans un tirage postérieur. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-le sur une distance en salle, en entraînement hybride ou fonctionnel, généralement en fin de séance.
- Muscles
- Upper back, Lats, Hamstrings
- Équipement
- Sled
- Enregistré comme
- Distance
Comment faire
- Face the sled holding the straps or rope, arms long.
- Lean back with a flat back and braced core.
- Walk backward, driving through your heels.
- Keep the strap taut for the full distance.
Conseils de placement
- Garde les bras longs et laisse le dos tirer.
- Pousse dans les talons à chaque pas.
- Abaisse les épaules, loin des oreilles.
Erreurs courantes
- Le dos s'arrondit pendant l'inclinaison. Garde la colonne droite des hanches à la tête.
- Les bras tirent à la place des jambes. Garde les bras longs et pousse avec les jambes.
- La sangle se détend entre deux pas. Maintiens une tension régulière sur toute la distance.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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