Sled Pull
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Pri vleki sani se nagneš nazaj na trakovih ali vrvi, hrbet ohraniš raven in trup čvrst. Hoja nazaj s potiskom skozi pete krepi zgornji hrbet, široke hrbtne mišice in zadnje stegenske mišice kot vleko zadnje verige. Srednje izkušeni jo uporabljajo v fitnesu, hibridnem ali funkcionalnem treningu na razdaljo.
- Mišice
- Upper back, Lats, Hamstrings
- Oprema
- Sled
- Zabeleženo kot
- Razdalja
Kako izvajati
- Face the sled holding the straps or rope, arms long.
- Lean back with a flat back and braced core.
- Walk backward, driving through your heels.
- Keep the strap taut for the full distance.
Namigi za izvedbo
- Roki ohrani dolgi in naj hrbet vleče.
- Pri vsakem koraku potisni skozi pete.
- Ramena drži nizko, stran od ušes.
Pogoste napake
- Hrbet se pod nagibom zaokroži naprej. Hrbtenico ohrani ravno od bokov do glave.
- Roki vlečeta namesto nog. Roki drži dolgi in poganjaj z nogama.
- Trak med koraki izgubi napetost. Na traku ohrani enakomeren vlek ves čas.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo