Sled Pull
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Lo sled pull trascina la slitta inclinando il busto all'indietro su cinghie o corda, con schiena stabile e tronco attivo. Camminare retrocedendo, spingendo sui talloni, coinvolge parte alta della schiena, dorsali e femorali. È adatto a chi ha esperienza, per distanza in palestra, gare ibride o lavoro funzionale.
- Muscoli
- Upper back, Lats, Hamstrings
- Attrezzatura
- Sled
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Face the sled holding the straps or rope, arms long.
- Lean back with a flat back and braced core.
- Walk backward, driving through your heels.
- Keep the strap taut for the full distance.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni le braccia lunghe e lascia tirare la schiena.
- Spingi sui talloni a ogni passo.
- Abbassa le spalle, lontano dalle orecchie.
Errori comuni
- La schiena si incurva durante l'inclinazione. Mantieni la colonna stabile dalle anche alla testa.
- Le braccia tirano al posto delle gambe. Tieni le braccia lunghe e spingi con le gambe.
- La cinghia perde tensione tra i passi. Mantieni una tensione costante sulla cinghia.
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