Sled Pull
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Ragavu vilkmē turi siksnu vai virvi, noliecies atpakaļ ar taisnu muguru un ej atpakaļ, saglabājot spriegojumu. Kustība noslogo muguras augšdaļu, plato muguras muskuli un augšstilbu aizmuguri. Vidēji pieredzējuši sportotāji šo izmanto sporta zālē, funkcionālajā treniņā vai hibrīdsacensību sagatavošanā, veicot noteiktu distanci.
- Muskuļi
- Upper back, Lats, Hamstrings
- Aprīkojums
- Sled
- Reģistrēts kā
- Attālums
Kā izpildīt
- Face the sled holding the straps or rope, arms long.
- Lean back with a flat back and braced core.
- Walk backward, driving through your heels.
- Keep the strap taut for the full distance.
Tehnikas norādes
- Noturi rokas garas, lai vilktu ar muguru.
- Spied zemi ar papēžiem katrā solī.
- Plecus turi lejup, prom no ausīm.
Biežākās kļūdas
- Mugura noapaļojas, ķermenim liecoties atpakaļ. Saglabā mugurkaulu taisnu no gurniem līdz galvai.
- Rokas velk, bet kājas nevirza slodzi. Turi rokas garas un virzi ragavas ar kājām.
- Siksna kļūst vaļīga starp soļiem. Noturi vienmērīgu spriegojumu visā kustībā.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā