Baglæns slædeskub
På finsk: Backward Sled Push
- Pro
- Øvet
- Hybridløb
- Funktionel
Sled push baglæns udføres med et lavt greb om stængerne, strakte arme og en kvart squat, mens du går baglæns. Den konstante spænding belaster lår og lægge ved hvert skridt. Øvede bruger den i hybridtræning eller gymmet til distance, oftest som afslutning på et pas.
- Muskler
- Forside lår, Lægge
- Udstyr
- Slæde
- Logget som
- Distance
Sådan gør du
- Vend mod slæden, og tag lavt fat om stængerne med strakte arme.
- Sæt dig i en kvart squat, og gå baglæns.
- Tag hurtige, kontrollerede skridt med brystet løftet.
- Hold jævn spænding over hele distancen.
Tekniktips
- Spænd maven gennem hvert skridt.
- Pres gennem hele foden, ikke kun tæerne.
- Se lige frem og hold blikket højt.
Typiske fejl
- Du rejser dig højt og mister spænding. Bliv lav i kvart squat hele vejen.
- Armene bøjer under skubbet. Hold armene strakte og lad benene drive.
- Skridtene bliver lange og ustabile. Tag korte, hurtige skridt med kontrol.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.