Standing Calf Raise (Machine)
- Beginner
- Gym
Výpony ve stoji na stroji opírají ramena o polstrované podpěry a přední části chodidel o vyvýšený schod. Spuštění pat do plného protažení a následné zvednutí na špičky zatěžuje lýtka v celém rozsahu. Začátečníci ho v posilovně používají na váhu a opakování jako hlavní cvik nebo závěr.
- Svalové partie
- Calves
- Vybavení
- Machine
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Stand with your shoulders under the pads, balls of feet on the step.
- Let your heels drop into a full stretch.
- Rise up onto your toes as high as you can.
- Lower slowly back into the stretch.
Tipy k provedení
- Vydechni v nejtěžší části zvedání.
- Vnímej práci v lýtkách.
- Nahoře krátce zastav v úplném stisku.
Časté chyby
- Opakování rychle pruží bez protažení. Zpomal a nech paty klesnout úplně dolů.
- Kolena se ohýbají pro pomoc při zvedání. Drž nohy rovné a nech pracovat lýtka.
- Horní část opakování končí příliš brzy. Tlač vzhůru až do úplného stisku lýtek.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy