Standing Calf Raise (Machine)

Mišići

Calves

Oprema

Machine

Zabilježeno kao

Težina i ponavljanja

Kako izvesti

1. Stand with your shoulders under the pads, balls of feet on the step.
2. Let your heels drop into a full stretch.
3. Rise up onto your toes as high as you can.
4. Lower slowly back into the stretch.

Upute za tehniku

• Drži koljena mekana, bez zaključavanja.
• Podigni pete ravno prema gore.
• Zadrži kratko na najvišoj točki.

Česte pogreške

• Ponavljanja završe bez spuštanja peta. Spusti pete u puni, kontrolirani raspon.
• Tijelo se ljulja radi zamaha. Drži trup okomitim i smanji težinu.
• Prsti preuzmu sav pritisak. Ravnomjerno pritisni prednji dio stopala.

Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.