Standing Calf Raise (Machine)
- Beginner
- Gym
La machine à mollets debout place les épaules sous des supports rembourrés et l'avant des pieds sur une marche. Tu laisses les talons descendre dans un étirement puis tu montes sur les orteils, ce qui sollicite les mollets sur toute leur amplitude. Les débutants l'utilisent en salle pour des répétitions, comme mouvement principal ou fin de séance.
- Muscles
- Calves
- Équipement
- Machine
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Stand with your shoulders under the pads, balls of feet on the step.
- Let your heels drop into a full stretch.
- Rise up onto your toes as high as you can.
- Lower slowly back into the stretch.
Conseils de placement
- Expire pendant la partie la plus difficile de la montée.
- Sens l'effort traverser tes mollets.
- Marque une pause au point le plus haut.
Erreurs courantes
- Les répétitions rebondissent sans étirement. Ralentis et laisse les talons descendre complètement.
- Les genoux plient pour aider la montée. Garde les jambes droites et laisse les mollets travailler.
- La montée s'arrête trop tôt. Pousse jusqu'à contracter complètement les mollets.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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