Reverse Wrist Curl

Svalové partie

Forearms

Vybavení

Barbell, Bench

Zapsáno jako

Váha a opakování

Jak na to

1. Sit with your forearms on your thighs or a bench, palms down.
2. Hold the bar with your wrists past your knees.
3. Raise the backs of your hands up as high as they go.
4. Lower slowly, keeping your forearms still.

Tipy k provedení

• Drž činku lehce, aby pracovaly předloktí.
• Vydechni při zvedání rukou, nadechni se při spouštění.
• Vnímej tah na horní straně předloktí.

Časté chyby

• Příliš velká váha zkrátí rozsah pohybu. Sniž zátěž a projdi celý rozsah.
• Předloktí se zvedají ze stehen či lavice. Před zvedáním pevně ukotvi předloktí.
• Pevný úchop přebírá práci předloktí. Drž činku volněji v prstech.

Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.