Reverse Wrist Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
Reverse wrist curl udføres siddende med underarmene støttet på lår eller bænk og håndfladerne nedad. Håndleddene løfter håndryggene op og sænker dem langsomt igen. Underarmenes overside arbejder isoleret i gym med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning med roligt tempo.
- Muskler
- Forearms
- Udstyr
- Barbell, Bench
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Sit with your forearms on your thighs or a bench, palms down.
- Hold the bar with your wrists past your knees.
- Raise the backs of your hands up as high as they go.
- Lower slowly, keeping your forearms still.
Tekniktips
- Brug et let greb, så underarmene arbejder.
- Pust ud, når håndryggene løfter sig.
- Mærk strækket på oversiden af underarmen.
Typiske fejl
- Høj belastning forkorter bevægelsen. Sænk vægten, og brug hele bevægebanen.
- Underarmene løfter fra lårene eller bænken. Fastgør underarmene, før du løfter.
- Grebet bliver hårdt, og underarmen overtager. Hold stangen løst i fingrene.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart