Reverse Wrist Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
Le curl inversé des poignets charge les avant-bras avec une barre et travaille les muscles sur leur face supérieure plutôt que la face inférieure. Il isole les extenseurs du poignet loin des muscles de la prise. Les débutants l'utilisent en salle, avec charge et répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Forearms
- Équipement
- Barbell, Bench
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Sit with your forearms on your thighs or a bench, palms down.
- Hold the bar with your wrists past your knees.
- Raise the backs of your hands up as high as they go.
- Lower slowly, keeping your forearms still.
Conseils de placement
- Garde une prise légère pour laisser travailler les avant-bras.
- Expire quand les mains montent, inspire en descendant.
- Sens l'étirement sur le dessus de l'avant-bras.
Erreurs courantes
- La charge est trop lourde pour l'amplitude. Réduis la charge et utilise toute l'amplitude.
- Les avant-bras quittent les cuisses ou le banc. Ancre fermement les avant-bras avant de les lever.
- La prise se resserre et domine le mouvement. Tiens la barre souplement dans les doigts.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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