Eight-Angle Pose
- Pro
- Advanced
- Yoga
Pozice osmi úhlů začíná tím, že jedno stehno položíš vysoko na rameno na stejné straně, překřížíš kotníky a přeneseš váhu do dlaní. Propnuté nohy pak směřují do strany, zatímco břicho, tricepsy a šikmé svaly drží rovnováhu. Pokročilí cvičenci v ní vydrží po stanovenou dobu na každou stranu jako součást jógy, mobility nebo kondičního tréninku.
- Svalové partie
- Abs, Triceps, Obliques
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Sit and hook one leg high over the same-side shoulder.
- Plant your hands and cross your ankles together.
- Lean forward, bend your elbows, and lift your hips off the floor.
- Extend your legs to the side, hold, then switch sides.
Tipy k provedení
- Odtlač podlahu a propni paže.
- Sleduj prostor před sebou, ne podlahu.
- Dýchej plynule a nezadržuj dech.
Časté chyby
- Ramena se hroutí mezi dlaně. Aktivně odtlač podlahu a zvedni hrudník.
- Pohled míří přímo dolů. Upři oči mírně před ruce.
- Dech se během výdrže zastaví. Udržuj klidný, pravidelný dech po celou výdrž.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy