Eight-Angle Pose

Músculos

Abs, Triceps, Obliques

Equipo

Bodyweight

Registrado como

Isometría

Cómo hacerlo

1. Sit and hook one leg high over the same-side shoulder.
2. Plant your hands and cross your ankles together.
3. Lean forward, bend your elbows, and lift your hips off the floor.
4. Extend your legs to the side, hold, then switch sides.

Claves de técnica

• Empuja el suelo para estirar los brazos.
• Mantén la mirada al frente, no hacia el suelo.
• Respira de forma constante en lugar de contener el aire.

Errores comunes

• Las caderas permanecen pegadas al suelo. Lleva el peso hacia las manos antes de elevar las caderas.
• Los hombros se encogen hacia las orejas. Baja los hombros y aléjalos de las orejas.
• Las piernas se doblan en vez de estirarse. Estira ambas rodillas al despegar las caderas.

Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.