Eight-Angle Pose

Мускули

Abs, Triceps, Obliques

Оборудване

Bodyweight

Отчита се като

Задържане за време

Как се изпълнява

1. Sit and hook one leg high over the same-side shoulder.
2. Plant your hands and cross your ankles together.
3. Lean forward, bend your elbows, and lift your hips off the floor.
4. Extend your legs to the side, hold, then switch sides.

Насоки за техниката

• Избутай пода и изпъни ръцете.
• Гледай напред, не към пода.
• Дишай равномерно, без да задържаш дъха.

Чести грешки

• Хълбоците потъват към пода. Натискай силно с дланите, за да останат хълбоците високо.
• Раменете се повдигат към ушите. Свали раменете надолу и далеч от ушите.
• Краката остават сгънати вместо изпънати. Изпъни двете колена, щом хълбоците се повдигнат.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.