Eight-Angle Pose
- Pro
- Advanced
- Yoga
La posizione degli otto angoli porta una gamba sopra la spalla dello stesso lato, incrocia le caviglie e solleva i fianchi spingendo con le mani. Il corpo resta sospeso mentre addominali, tricipiti e obliqui mantengono l'equilibrio. È indicata a praticanti esperti, per tenute a tempo in mobilità o yoga.
- Muscoli
- Abs, Triceps, Obliques
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Sit and hook one leg high over the same-side shoulder.
- Plant your hands and cross your ankles together.
- Lean forward, bend your elbows, and lift your hips off the floor.
- Extend your legs to the side, hold, then switch sides.
Indicazioni sulla tecnica
- Spingi il pavimento lontano per distendere le braccia.
- Mantieni lo sguardo in avanti, non verso il pavimento.
- Respira con regolarità senza trattenere il respiro.
Errori comuni
- I fianchi ricadono verso il pavimento. Spingi forte con le mani per mantenere i fianchi sollevati.
- Le spalle salgono verso le orecchie. Allontana le spalle dalle orecchie e abbassale.
- Le gambe si piegano invece di distendersi. Distendi entrambe le ginocchia quando i fianchi sono liberi.
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