Eight-Angle Pose
- Pro
- Advanced
- Yoga
La posture des huit angles accroche une jambe haut sur l'épaule du même côté, croise les chevilles, puis pousse dans les mains pour soulever les hanches du sol, jambes tendues sur le côté. Le maintien fait travailler abdominaux, triceps et obliques dans un équilibre de force. Les pratiquants avancés la maintiennent de chaque côté en échauffement, retour au calme ou récupération, pendant une durée définie.
- Muscles
- Abs, Triceps, Obliques
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Sit and hook one leg high over the same-side shoulder.
- Plant your hands and cross your ankles together.
- Lean forward, bend your elbows, and lift your hips off the floor.
- Extend your legs to the side, hold, then switch sides.
Conseils de placement
- Repousse le sol pour tendre les bras.
- Garde le regard devant toi, pas vers le sol.
- Respire régulièrement sans bloquer le souffle.
Erreurs courantes
- Les hanches retombent vers le sol. Presse fort dans les mains pour garder les hanches hautes.
- Les épaules montent vers les oreilles. Éloigne les épaules des oreilles et abaisse-les.
- Les jambes restent pliées au lieu de s'étendre. Tends les deux genoux quand les hanches sont dégagées.
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