Eight-Angle Pose
- Pro
- Advanced
- Yoga
Položaj osmih kotov je napredna ravnotežna opora na rokah z nogama iztegnjenima v stran. Pri drži delajo trebušne mišice, triceps in poševne mišice, medtem ko ramena nosijo telo nad tlemi. Namenjen je naprednim vadečim v jogi ali kalisteniki, za časovno zadržanje kot glavni element ali zaključek vadbe.
- Mišice
- Abs, Triceps, Obliques
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- Sit and hook one leg high over the same-side shoulder.
- Plant your hands and cross your ankles together.
- Lean forward, bend your elbows, and lift your hips off the floor.
- Extend your legs to the side, hold, then switch sides.
Namigi za izvedbo
- Dlani razpri in čvrsto pritisni v tla.
- Ramena pomakni rahlo pred zapestja.
- Nogi iztegni skupaj v eno smer.
Pogoste napake
- Boki ostanejo na tleh brez prenosa teže. Težo postopoma premakni naprej na dlani.
- Komolci se nenadzorovano odprejo v stran. Komolca usmeri nazaj in ohrani stabilna.
- Gležnja se razpreta in nogi izgubita obliko. Gležnja prekrižaj ter nogi podaljšaj skupaj.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo