Band Squat

М’язи

Quads, Glutes, Adductors

Обладнання

Resistance band

Записано як

Повторення

Як виконувати

1. Stand on the band and bring it over your shoulders or to your chest.
2. Set your feet shoulder-width, toes slightly out.
3. Squat down until your thighs are near parallel, chest tall.
4. Drive up through your whole foot against the band.

Підказки щодо техніки

• Виштовхуй коліна в напрямку мізинців ніг.
• Розподіляй вагу через усю стопу.
• Вдихай униз, видихай під час підйому.

Поширені помилки

• Коліна завалюються всередину внизу присідання. Виштовхуй коліна назовні вздовж лінії носків.
• Стрічка втрачає натяг у нижній точці. Обери довжину, яка залишається натягнутою весь рух.
• П'яти відриваються під час присідання. Притискай усю стопу до підлоги протягом руху.

Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.