Band Squat

Μυϊκές ομάδες

Quads, Glutes, Adductors

Εξοπλισμός

Resistance band

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Stand on the band and bring it over your shoulders or to your chest.
2. Set your feet shoulder-width, toes slightly out.
3. Squat down until your thighs are near parallel, chest tall.
4. Drive up through your whole foot against the band.

Σημεία τεχνικής

• Σπρώξε τα γόνατα προς τα μικρά δάχτυλα.
• Κράτησε το βάρος μοιρασμένο σε όλο το πέλμα.
• Πάρε αέρα στην κάθοδο και βγάλε στην άνοδο.

Συνηθισμένα λάθη

• Τα γόνατα κλείνουν στο χαμηλό σημείο. Πίεσε τα γόνατα στην ίδια γραμμή με τα δάχτυλα.
• Το λάστιχο χαλαρώνει στο κάτω μέρος. Διάλεξε μήκος που κρατά τάση σε όλη την κίνηση.
• Οι φτέρνες σηκώνονται στην κάθοδο. Ρίζωσε ολόκληρο το πέλμα στο πάτωμα.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.