Band Squat

Mišići

Quads, Glutes, Adductors

Oprema

Resistance band

Zabilježeno kao

Ponavljanja

Kako izvesti

1. Stand on the band and bring it over your shoulders or to your chest.
2. Set your feet shoulder-width, toes slightly out.
3. Squat down until your thighs are near parallel, chest tall.
4. Drive up through your whole foot against the band.

Upute za tehniku

• Guraj koljena prema malim prstima.
• Težinu rasporedi kroz cijelo stopalo.
• Udahni dolje i izdahni pri podizanju.

Česte pogreške

• Koljena se urušavaju na dnu. Pritišći koljena u smjeru prstiju.
• Traka se opušta pri dnu. Odaberi duljinu koja ostaje napeta.
• Pete se podižu pri spuštanju. Cijelim stopalom čvrsto pritisni pod.

Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.