Krigare II
På finska: Warrior II
- Nybörjare
- Yoga
Krigare II är en stående yogaposition i bred utfallsställning, med främre knä över fotleden och armarna sträckta åt varsitt håll. Hållningen belastar framsida lår och insida lår genom en statisk sträckning i stället för rörelse. Nybörjare använder den i uppvärmning, nedvarvning eller återhämtning, hållen på tid per sida.
- Muskler
- Quadriceps, Adduktorer
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Loggas som
- Tidsbestämt håll
Så gör du
- Stå brett med främre tårna framåt och bakre foten parallell.
- Böj det främre knäet över fotleden.
- Sträck armarna ut över benen och rikta blicken framåt.
- Sjunk ner i positionen och håll, byt sedan sida.
Tekniktips
- Håll höfterna åt sidan, inte mot främre benet.
- Förankra båda fötterna jämnt i golvet.
- Andas långsamt och låt axlarna sjunka.
Vanliga misstag
- Främre knät faller in förbi tårna. Rikta knät mot den andra tån.
- Överkroppen lutar fram över främre benet. Stapla revbenen direkt över höfterna.
- Bakre foten vrids fram och bryter höftlinjen. Håll bakre foten vriden åt sidan.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.