Guerrier II
En finnois: Warrior II
- Débutant
- Yoga
Le guerrier II est une posture de yoga debout en fente large, genou avant au-dessus de la cheville et bras étendus au-dessus des jambes. Maintenir la position sollicite quadriceps et adducteurs dans un étirement statique plutôt que dans un mouvement. Si tu débutes, utilise-la en échauffement, retour au calme ou séquence de récupération, en la tenant de chaque côté.
- Muscles
- Quadriceps, Adducteurs
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Écarte largement les pieds, orteils avant vers l'avant, pied arrière parallèle.
- Fléchis le genou avant au-dessus de la cheville.
- Étends les bras dans l'alignement des jambes, regard vers l'avant.
- Descends dans la posture et tiens, puis change de côté.
Conseils de placement
- Garde les hanches orientées sur le côté, pas vers la jambe avant.
- Ancre les deux pieds uniformément dans le sol.
- Respire lentement et relâche les épaules vers le bas.
Erreurs courantes
- Le genou avant rentre vers l'autre jambe en fente. Aligne le genou avec le deuxième orteil.
- Le buste se penche au-dessus de la jambe avant. Empile les côtes directement au-dessus des hanches.
- Le pied arrière tourne vers l'avant. Garde le pied arrière ouvert sur le côté.
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