Kriger II
På finsk: Warrior II
- Begynder
- Yoga
Warrior II udføres i en bred udfaldsstilling med det forreste knæ over anklen og armene strakt ud over benene. Holdet belaster lår og inderlår gennem et statisk stræk. Begyndere bruger den som opvarmning, nedkøling eller restitution, holdt på hver side.
- Muskler
- Forside lår, Adduktorer
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Stå bredt med forreste tæer fremad og bageste fod parallel.
- Bøj det forreste knæ over anklen.
- Stræk armene ud over begge ben, og se frem.
- Synk ned i stillingen, hold, og skift derefter side.
Tekniktips
- Hold hofterne vendt mod siden, ikke forreste ben.
- Forankr begge fødder jævnt i gulvet.
- Træk vejret langsomt og sænk skuldrene.
Typiske fejl
- Det forreste knæ falder ind forbi tæerne. Lad knæet følge den anden tå.
- Overkroppen læner over det forreste ben. Stabl ribbenene direkte over hofterne.
- Den bagerste fod drejer fremad. Hold den bagerste fod drejet ud til siden.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.