Dumbbell Side Bend
- Pro
- Beginner
- Gym
- Home
Sidoböj med hantel håller en vikt vid sidan och fäller sedan överkroppen åt sidan innan du drar dig tillbaka till upprätt läge. De sneda magmusklerna på arbetande sida tränas genom sidoböjning snarare än vridning. Nybörjare gör den hemma eller på gymmet för vikt och reps, som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Obliques
- Utrustning
- Dumbbells
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Stand tall holding one dumbbell at your side.
- Slide the dumbbell down your leg, bending sideways.
- Pull yourself back upright with your opposite obliques.
- Finish the set, then switch sides.
Tekniktips
- Håll höfter och axlar riktade framåt.
- Fäll rakt åt sidan, inte framåt eller bakåt.
- Andas ut när du drar dig upp igen.
Vanliga misstag
- Överkroppen vrids framåt i stället för åt sidan. Håll höfter och bröst riktade framåt.
- Samma sida får allt arbete i varje set. Avsluta setet och byt sedan till andra sidan.
- Fällningen blir kort och minskar rörelsebanan. För hanteln lägre för en längre sidofällning.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart