Dumbbell Side Bend

Мускули

Obliques

Оборудване

Dumbbells

Отчита се като

Тежест и повторения

Как се изпълнява

1. Stand tall holding one dumbbell at your side.
2. Slide the dumbbell down your leg, bending sideways.
3. Pull yourself back upright with your opposite obliques.
4. Finish the set, then switch sides.

Насоки за техниката

• Дръж хълбоците и раменете насочени напред.
• Накланяй се право встрани, не напред или назад.
• Издишай, докато се връщаш изправен.

Чести грешки

• Торсът се завърта вместо да се накланя. Насочи гърдите напред и накланяй само встрани.
• Едната страна поема цялата работа. Завърши серията и после премини към другата страна.
• Наклонът остава плитък и обхватът се скъсява. Спускай дъмбела по-ниско за по-пълен наклон.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.