Dumbbell Side Bend
- Pro
- Beginner
- Gym
- Home
Bij de zijwaartse buiging met een dumbbell houd je één dumbbell naast je lichaam en buig je zijwaarts terwijl het gewicht langs je been zakt. Daarna kom je vanuit de schuine buikspieren weer rechtop. Beginners doen de oefening thuis en in de sportschool met gewicht en herhalingen als hoofdoefening en afsluiter.
- Spieren
- Obliques
- Materiaal
- Dumbbells
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Stand tall holding one dumbbell at your side.
- Slide the dumbbell down your leg, bending sideways.
- Pull yourself back upright with your opposite obliques.
- Finish the set, then switch sides.
Techniektips
- Houd je heupen en schouders naar voren gericht.
- Buig recht opzij, niet voorwaarts en achterwaarts.
- Adem uit terwijl je weer rechtop komt.
Veelgemaakte fouten
- Romp draait naar voren in plaats van zijwaarts. Houd je heupen en borst recht naar voren.
- Elke set belast dezelfde zijde. Maak de set af en wissel daarna van zijde.
- Buiging blijft klein en verkort de beweging. Laat de dumbbell lager zakken voor een ruimere buiging.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar